Программы тренировок

Индивидуальная программа тренировок составляется для каждого игрока в течение 1-2 дней после проведения нескольких совместных тренировок по теннису. В программе учитывается физическая и техническая подготовка спортсмена, а также стоящие перед ним задачи (общее повышение мастерства или подготовка теннисистов к участию в турнире). В основу тренировочного процесса входит техническая, тактическая и силовая подготовка. Особое место занимает психологическая подготовка теннисиста, которая является решающим фактором для достижения победы.

• Ниже приводится приблизительная программа тренировок по теннису и распорядок дня, которые уточняется после 1-2 дней работы с каждым теннисистом. Время и распорядок тренировок по теннису могут меняться в зависимости от выбранной Вами страны обучения (Германия или США), неизменным всегда остается результат занятий.
• Для игроков WTA и ATP предусмотрены специальные тренировочные программы на контрактных условиях, выгодные как спортсмену, так и академии.

Распорядок дня:

8.00 - 8.30: Подъем, завтрак
9.00 - 12.00: Первая тренировка (3 часа)
13.00 - 15.00: Обед, свободное время
15.00 - 18.00: Вторая тренировка (3 часа)
19.00: Ужин, свободное время

Базовая тренировочная программа:

• Первая тренировка с 9.00 до 12.00:
  Теннис - индивидуальная отработка технических и тактических элементов игры (2 - 2,5 часа), физическая подготовка - силовая, скоростная и общая выносливость, координация (0,5 - 1 час).
• Вторая тренировка с 15.00 до 18.00:
  Теннис - игровые упражнения с сильными спаринг-партнерами, матчевая тренировка, парная игра (2 часа), физическая и психологическая подготовка (1 час).

Примечания: